「出来る事をやればいい」 [産後ダイエット]
ダイエットをやりたいのに、やれない環境ってありますよね。
私は結婚当初同居していたので、ダイエットがなかなか出来ませんでした。
しかも大家族なので、慣れない私の為に、献立も母が考えて作ってくれる。
男性陣が帰ってくるのが遅かったので、夕飯も10時すぎが当たり前。
不規則な食生活と、思うようにダイエット出来ないことでストレスも貯まっていました。
この生活で痩せるのは難しい。
そう諦め半分でした。
しかし、どんな環境でもダイエットは出来るものなんですよね。
食生活が難しいなら、代わりに間食を減らしたり、運動を少し増やす事も出来ます。
出来ないという事はないんです。
一人で生活している訳じゃないから。
ダイエットしているなんて、話せないから。
理由は色々あると思いますが、その理由のために綺麗になるチャンスを逃していませんか？
例えば、あなたが私と同じように、同居していたとします。
同居していれば、それだけで気を使ったりストレスを感じているかもしれません。
自分が考えている程、周りは気にしていないのに、異常に気を使ってしまう。
けど、それは仕方のない事だと思います。
だって、言わば他人と住むわけですから。
もし食事はお姑さんが作ってくれていたら、自分だけ違うものを食べるわけには行きません。
だったら同居中はやっぱりダイエットできないんじゃない？！
こう思うかもしれませんね。
私も、初めは諦めていましたが、さっきも言いましたように、食事がダメなら他で補えばいいんです！
もちろん、規則正しい食事と適度な運動をバランスよくやる事が一番いいのですが。
それが無理なら仕方ありません。
出来ることを見つけて、実行すればいいんですよ！
私は昼間、散歩がてらのウォーキングに力をいれました。
あまり長時間だと、みんな心配するので、それこそ適度な時間でですが。
要は内容です。
ただ歩くだけではなく、運動！
これを意識しながら歩いていました。
運動と意識する事で、まずダラダラ歩きは自然としなくなります。
そして、無理せず自分がその日決めたコースを歩く。
たったそれだけなんですが、やらないよりはマシですよね。
後は家の中で、柔軟体操したり、姿勢をよくしてるなどです。
姿勢はよく保てば、お腹に効果的ですよ！
よい姿勢を保ちながら、お腹を意識すれば、腹筋を使いますから。
ウォーキングと、自宅での体操など、これを毎日続けました。
以前は散歩に出るのも、気を使っていたので、ストレスが溜まりに溜まって間食に走った時もありました。
しかし、ウォーキングを初めて、自分の自由と思える時間を持った事で、ストレスも少しづつ減り、自然と間食も減りました。
同居中は、痩せるという事はなかったですが、ストレスを減らして、出来ることをやる。
この2つを実行する事によって、太らず体重を維持し続ける事が出来ました。
きっと、自分が出来ること。
それによって、痩せることも、もちろん出来ると思います！
あくまでも、私は維持する事を目標としていたので。
しかし、ダイエットが難しい環境にいるからといって、決して諦める事はないと学びました。
妥協せずに、今の状況で何が出来るのかを考えて、見つけてください。
どんな状況にいようと、やるべき事は同じなんです。
それは何か。
私が思う答えは、考えて実行する！
この2つが大切だと、経験し学び、そして今に繋がっています！
諦めずに、出来る事をやってください。
少しの事でも、やれば先に繋がっていきますよ！
今もし、ダイエット出来ずに悩んでいるのなら。
出来ないことを悩むのではなく、何が出来るかで悩む。
この方が目指す目標に近づきます！
目指す自分になるために、今からでも頑張ってみてははどうでしょうか。
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1日5分のダイエットとアドバイザーのサポート付きで痩せる
「忙しい！これは言い訳です」 [産後ダイエット]
働いているから、忙しくて運動や食事に気を使う余裕なんかない！！
こう思った事はありませんか？
初めにはっきり言いますが、「忙しくて出来ない」
これはただの言い訳です。
出来ない理由だけ考えていても、何も変わりません。
例えば、夏から冬へ衣替えのとき。
時間が無いから。と衣替えをしなければ、たんすの中はいつまで経っても夏物ですよね。
そしてそのまま次の夏を迎えてしまうかもしれません。
ダイエットも、しなくちゃ！
こう思っていても、何か始めなければ、ずっとあなたは変わることはできません。
私も結婚前、働いているときは朝会社へ行き、夜は知り合いのお店を手伝っていたので、自分の時間がなかなかつくれませんでした。
ダイエットしなくちゃ！！
思ってはいるのに、帰れば眠たくなってしまう。
朝もぎりぎりまで寝ていたい。
結果運動は無理！！
そう決め込んで、食事制限や断食ばかりやっていました。
時間がないから仕方ない。
自分で、きちんとしたダイエットができない理由を勝手に作ってしまっていたんです。
しかし、考えてみてください。
通勤中でも、少しの工夫が運動になる事ありませんか？
例えば、あなたが会社へ行くとき。
歩いて１５分ほどの駅までバスを使っているとします。
これを毎日でなくても、週に２・３日歩いてみる。
エスカレーターやエレベーターを使っているなら急ぎでない時は階段を使う。
これだけでも、立派な運動ですよね。
私が働いていた頃の上司でこんな人がいました。
家から会社まで、歩いたら４０分はかかる距離だったんですが、毎日歩いて出社・帰宅していたんです。
さすがに雨の日は電車でしたが、それ以外は毎日です。
何故か聞いたところ、健康のためでした。
運動不足で体がなまり始めたのを感じて、運動を始めようと思ったそうです。
しかし、ジムなどに行っている時間はない。
そこで考え付いたのが、毎日行く会社の往復を歩こう！！と言う事だったんです。
朝は自分が早起きすれば、歩いていける。
独身だったので帰りも、気にせず歩いて帰れる。
ただ聞いているだけだと、意外とできそうなんですが、よく考えてみてください！！
毎日なんです！
ない時間の中で、どうやって自分の為に時間を作るか。
これが大切な事なんですよね。
上司の話を聞いてから、私も毎朝５０分かけて会社まで歩きました。
たまには、今日は疲れてるから電車で・・・
そう思うときもあったんですが、半年間ほぼ毎日歩いて通いました。
大切なことは、忙しいなかで、どれだけ有効に時間を使えるかなんです。
忙しいからと終わりにしてしまえば、忙しいと思っている限り何もできませんよね。
しかし、忙しいから、時間が無いから。
その分限られた中で、出来る事を見つけよう！
やろうと思ったら、何か出来る事が見つかるはずです。
それこそ階段を使う。
これだけでもいいんです。
ない時間の中で、出来る事見つけて、実行に移す。
実行する事で、ダイエットは大きく結果が変わります！
もしあなたが、ダイエットはしたいけど、忙しくて時間がない。
そう思うのだったら、思い返してください。
階段がある場所で、階段を使わず楽していませんか？
お弁当を作って、バランスよい食事ができるのに、コンビニ弁当ですませていませんか？
毎日やる事の中で、ダイエットに繋がるものはきっとあるはずです。
それを探してみてください。
ただ、だからと言って、何もかも義務感を持ってやる必要はないですよ。
楽しくやるからこそ、ダイエットは続くんですから！
忙しいから出来ない。ではなく。
忙しいからこそ、出来る事を見つけよう。
こう思ってみてはどうですか？
まずは、忙しいを理由にしている自分に勝ちましょう！！
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1日5分のダイエットとアドバイザーのサポート付きで痩せる
「ながら運動。毎日の生活を運動に！」 [産後ダイエット]
毎日の生活の中で必ず行う行動を運動にする。
これなら効率もよく、また毎日の事だから嫌でも毎日続ける事ができますよね。
例えば、専業主婦の場合。
洗濯、掃除、買い物、子供の遊ぶ。
私はこれ全部を運動と考えてやっています。
洗濯は、干す、畳む、しまう。
この3つが主ですよね。
たった3つの行動ですが、結構体全身を使わないですか？
干す時は腕のあげおろし、畳むときは座って、畳み終わって、しまう時は立ち上がる。
腕の筋肉を使い、また屈伸運動も入っています。
これだけでも、ちょっとした運動ですよね。
掃除も、掃除機をかけて物をどかす時中腰ではなく、しゃがんで立つ。
床拭きもモップを使わず雑巾がけにすれば、体を使います。
私は雑巾かけがダイエットにいい！
妊娠中、看護師の方にアドバイスしていただいてから、今でも床拭きは必ず雑巾にしています。
買い物もなるべく車を使わないで、散歩がてらの運動。ウォーキングしながらの買い物にするように心掛けています。
そして、何よりも子供と遊ぶこと！
小さい子供って、何をやるにもエンドレスだったりしませんか？
私が今はまっている遊び。
それは、子供番組をみながら子供と歌ダンスをする事です。
この動き。甘く見てると大変なんですよ。
子供番組は、やはり動く事をしっかり考えて作られているからか、結構いい運動になるんです！
しかも歌いながらの踊りなので、意外と体力が必要です。
簡単に言うけど、面倒臭い。
今そう思ったのなら、思い出してください。
ながら運動。
テレビを見ながら、料理しながら。
楽そうだし、ながら運動がいい！
こう思った経験ありませんか？
家事を運動にするのも、このながら運動と同じです。
洗濯しながら、掃除しながら、買い物しながら、子供と遊びながら。
全てを家事！そう思うからなかなか続かないんです。
私は家事と思いつつも、やれば痩せる！その分、少しおやつを。
考え方を変えたら、家事も楽しいし、何よりも毎日続けられています！
この毎日続ける！これが大切ですもんね。
そして、もう一つ大切だと思うこと。
それは、今運動してるんだ！こう思いながらやることです。
やる事は同じなんだから。
こう思うかもしれませんが、意識しながら何かをやることは大切です。
運動してる！と意識する事で、効果は変わってきますよ！
ジムとかに行くと、使っているマシーンで鍛えられる部分の事を意識する！
インストラクターの方に言われると思います。
これと一緒ですよね。
ながら運動でも、使っている部分を意識する事が大事です。
まずは、自分が毎日行う行動を思い出してみてください。
そして、次にその行動の中でどんな動きをしているのか考えてみる。
考える事で、きっと何気なくやっていた動作の中に、運動となる動きがある事を発見できると思います！
見つけたら、早速「運動」としてやってみてください。
ながら運動も毎日続ければ効果は出ますから！
毎日の行動を運動に！
ぜひ試してみてください。
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1日5分のダイエットとアドバイザーのサポート付きで痩せる
「ダイエット。一生続けますか？」 [産後ダイエット]
ダイエット商品ってたくさんありますよね。
もしかしたら、あなたもいくつか試したことがあるかもしれません。
しかし、確実に効果が出たものってありましたか？
もしくは、効果があっても、リバウンドせずに、維持し続けられたものありましたか？
私も運動器具や飲み薬、置き換えなどたくさん試しました。
しかし、やって良かった！
そう思えたのはたった1つです。
この村本エリカ式ダイエット
なぜ、高いわりにダイエット商品は持続性があるものが少ないんでしょう。
それは、即効性を求めるために、体に無理をさせるものが多いからなんです。
食事をダイエット食品に置き換える。
試したことありますか？
私は試しましたが、結局すぐお腹がすいてしまうし、なくなったら買いつづけなければいけない。
そして、やめたらリバウンドしてしまいました。
置き換えダイエットって、言い換えれば、プチ断食だと私は思っています。
夕食を食べ過ぎたから、朝はサラダだけにしよう！
これも置き換えですが、ダイエット食品を使っての置き換えとは違います。
どこが？
疑問に思うかも知れません。
何が違うか。
それは、新鮮なものをとる置き換えか、加工したものを摂るかの違いです。
前の日食べ過ぎたからと、いつもの朝食を、朝だけ新鮮なサラダと置き換えるのと、痩せるまでずっとダイエット食品を摂る。
この二つは体に与える影響が全く違うと思います。
食べ過ぎた日の次の日の朝だけサラダやフルーツに置き換える。
これは、その時だけ置き換えるだけなので、後はいつも通りの食事。
結果すぐに、いつもの食事に戻るので結果的には、規則正しい食生活に戻りますよね。
しかも、自然のビタミンなどは、体にもとてもいいです！
しかし、ダイエット食品への置き換えは、痩せるまで続ける。
その間は、体に必要な栄養分以下の栄養しか体にははいりません。
まさにプチ断食だと思いませんか？
ダイエット中でも、しっかり食べたい私には一番合わないダイエット法でした。
そこで、私が試したのが食事制限ではなく、食事改善！
ダイエット商品は、名前が違うだけで、内容はかわらない！
私はそう思っていたんですが、食べていいというのに惹かれて村本エリカ式ダイエットを買ってみました。
読んでみて、最初に驚いたのは、謳い文句ではなくて、本当にしっかり食事をして大丈夫という事！
まさに、食事制限ではなく食事改善でした。
今まで経験した、食べていい。しかしフルーツだけ！
そういうダイエットじゃない、初めて見るスタイルのダイエット商品でした。
そこから、バランスよく食事を作ったり、少し運動したり。
すこし食生活を変えただけで、変わらず食べているのに、体重が落ちていきました。
そして、今でもリバウンドせずに、理想としていた体重をキープ！
今の状態を考えると、高いからいいダイエットではないんですよね。
内容がしっかりしていて、健康的なものが、一番嬉しい結果を出せるダイエット商品なんです。
そんな事いって、本当は他のダイエット商品と変わらないくせに！
もし、そう思ったら一度見てみてください。
せっかくダイエットを始めようと思っても、効果がなかったり、一生続けなければいけないものだったらガッカリですよね。
そうならない為にも私はきちんと食べて、太りにくい体質にするダイエットをお勧めします！
どうせやるなら、楽しくできるダイエットを！
「停滞期。うまく付き合いましょう！」 [産後ダイエット]
停滞期がくると、落ち込んでしまったり、やる気がなくなってしまいますよね。
この停滞期を乗り越えるために、楽しく没頭できる事を見つけるのもいいかもしれませんよ。
あなたが失恋をした時。
ずっと悲しんでばかりでは何も始まらないし、次へも進めませんよね。
しかし、仕事や趣味など、失恋した事を少しでも忘れられる時間があれば、気持ち的にも全く違いませんか？
停滞期も体重が減らないからと諦めたり、落ち込んでやけになってしまっては今まで頑張ってきたダイエットも水の泡です。
私は停滞期を乗り越えるために、停滞期中はよくファッション雑誌などを読んでいました。
スタイルがよくなったら、この服着たいな！こんな髪型にしたいな！
見て想像する事で、諦めず頑張ろう！と思えますし、楽しくなります。
もし、あなたに何か趣味があれば、その趣味に没頭するのもいいと思います。
もし、そこまでの趣味がまだ見つからないのならば、雑誌をみながら色々想像してみるのをお勧めします！
何もせずに、ただ停滞期が終わるのを毎日待ってる。
きっと、まだかな、まだかな・・こう思って余計に終わる日が遠く感じてしまう気がしませんか？
また、ファッション雑誌などを見て想像する事は、綺麗になる事を忘れず意識し続ける事にも繋がりますよね！
停滞期になった時、大切な事！
それは諦めない事です！
まずは、停滞期になったらダイエット以外で、何か集中できる事を見つけてみましょう！
見つけてその趣味や没頭できる事を楽しむことが出来たのなら、少しは停滞期を忘れて、停滞期が終わるまでの間いらいらしたりせず、楽しく過ごせると思います。
それが、停滞期を乗り越え、次のステップへ進む鍵になると思います。
停滞期、楽しく過ごして、上手に乗り切りましょう！！
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1日5分のダイエットとアドバイザーのサポート付きで痩せる
「食べる分だけしか買わない！！」 [産後ダイエット]
ダイエット中と解ってはいても、つい食べる物を買い過ぎてしまうことありますよね。
例えば、買い物に行ったとき。
明日また来るのは面倒だから。そう思って、
パンやお菓子を買いだめしてしまった事ありませんか？
しかし、本当に買いだめになっているか。
その日のうちに全部食べてしまっていませんか？
好きなものはあればあるだけ食べてしまう。
ただ、それはあなただけではありません。
私もチョコやアイスなど、好きな物はつい、たくさん食べていました。
好きな物を目の前にして、我慢する事はすごく大変な事ですもんね。
狼と七匹のコヤギのお話を思い出して下さい。
狼は大好物のコヤギを目の前にして、我慢する事ができずに全員食べてしまいましたよね。
そして、その結果どうなりました？
そうです！
食べ過ぎで動けなくなり、昼寝から覚めたら大変な事になっていました。
ダイエットに置き換えて考えてみると。
好きな食べ物が置いてある→我慢できず、全部食べてしまう→脂肪が溜まっていく→痩せにくい。
自らダイエットを妨害してますよね。
もし、あなたが、あればあるだけ食べてしまうのならば。
買うときは必ず「その日の分だけ買う！」
これをお勧めします。
例え、安売りしていたとしてもです！
安いから。と思ってたくさん買ってしまったら、きっとすぐに食べてしまいます。
好きな物は食べだしたら、なかなか辞められない。
一種の中毒だと私は思っています。
食べている時は、きっとこう思います。
夕飯減らせばいいや。明日朝ご飯抜けば大丈夫！
しかし、これでは不健康なダイエットになってしまいますよね。
きちんと食べて痩せる。正しく食生活を身につける事こそダイエットです！
私も、その日に食べるおやつ分だけ買う！
これを今でも続けています。
たくさん買えば、その日のうちに食べてしまう事は、自分が一番よく知っているからです。
食べる分だけしか買わなければ、なくなっても諦めるしかありません。
余計な分まで買わない！
これが身につけば、余分な脂肪だってつかずにすみます。
お菓子ならば、程々の量を。
食事もバランスのよい栄養と量を。
これを頭に入れて、余計な買い物はしないようにしましょう！
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1日5分のダイエットとアドバイザーのサポート付きで痩せる
あなたはダイエットと聞くと、痩せる事だと思っていませんか？ [産後ダイエット]
あなたはダイエットと聞くと、痩せる事だと思っていませんか？
もし体型を気にしているのであれば、痩せることも大切です。
しかし、ダイエットとは痩せるだけではなく、食事や運動など、バランスのいい生活リズムを身につけ、綺麗に痩せる事も重要なんです。
痩せる事だけを考えた、過酷な食事制限や、ハードな運動だけをやれば、ある程度は痩せられます。
しかし、それでは不健康になってしまい、綺麗に痩せる事はできません。
私も様々なダイエットをやってきました。
それこそ、断食のような事から、次の日が億劫になるほどの運動まで。
確かに、体重は落ちましたが、結局はリバウンドして、またダイエットの繰り返し。
数え切れない程のダイエットをやりましたが、その中で私が成功して、尚且つ良かった！
そう思えるのは、この村本エリカさんのダイエット方法だけでした。
過酷な食事制限や必要以上の運動で、いやになるようなダイエットではなく、更にはリバウンドもせず、ダイエット後の体重を維持しています。
何が他の数あるダイエットと違ったのか。
違いは正に！
規則正しい生活です。
辛い食事制限などは、自分をいじめるだけで、規則正しい生活をしているとは言えませんよね。
しかも、乗り切って頑張ったのに、リバウンドして、またダイエット…
これでは、せっかく頑張ったダイエットも意味がありません。
そして、一生ダイエットと生活を共にしなければいけない。
そんなの絶対嫌ですよね！
太るのを気にせず食事を楽しめる体質になりたい！
誰もが思う事だと思います。
それにはバランスのとれた食事や日常生活を送る必要があります。
実際私は村本エリカさんのダイエット法を元に、食事改善などをした結果、今も太る事なく食事を楽しんでいます！
ダイエットとは、ただ痩せるだけではありません！
太りにくい体質への改善、バランスの摂れた食事。
そして、適度な運動。
これらを習慣づけ、健康的な体になる事こそがダイエットといえる！！
これが、数々のダイエットを経験した末に、私のだした答えです。
あなたも健康的な体、そして太りにくい体質を手に入れて下さい！
「目標は高く！イメージが大事」 [産後ダイエット]
目標は高く持つ事は良いことです。
目標を持ち、なりたい自分をイメージする！
この２つの事をするだけでも、ダイエット成功への道は近くなります！
イメージというものは、人の意識を大きく変えるものです。
どういうこと？と思うかもしれませんね。
例えば、あなたが見ているドラマを思い浮かべて下さい。
そのドラマに出ている女優さんがいますよね。
一生懸命で、明るくて人気者の役だったとします。
見ていたあなたは、その女優さん自身もとてもいい人なのだと想像します。
しかし、違うドラマでは、全く正反対の役。
意地悪で、ずるい役だったとしたら、その女優さんに対するイメージがいいものから悪いものへと変わってしまったことありませんか？
人はイメージによって、物事の考え方などが変わります。
あなたがなりたい自分をイメージしてみてください。
イメージする事で、綺麗になるという意識はより高まり、やる気がでると思います。
イメージした自分になれたら、素敵だと思いませんか？
まずは、なりたい自分をしっかりとイメージする事がダイエットを成功させるためには必要だと私は思います。
イメージして、やる気を出させる！
そして、くじけそうになった時、イメージした自分を思い出してみてください！
きっと弱気になっている自分に勝つ事が出来るはずです！！
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1日5分のダイエットとアドバイザーのサポート付きで痩せる
「実行に移す！！そこから始まります！」 [産後ダイエット]
なかなか痩せない原因があなたの食生活にあったとした場合。
食生活を見直せば良いと言うことは解かっても、どう見直せば良いのかは悩み所ですよね。
バランスよく食事を作る事は難しいから、どんな組み合わせにしたらいいのか。
解からず、食事改善を諦めてしまった事ありませんか？
折角、痩せにくい原因が解かっても方法が解からないからと諦めてしまっては、勿体無いです！
諦める前に、この村本エリカ式ダイエットを見て下さい。
太りにくい体になるには、どうしたらいいのか。
バランスのいい食事とはどんなものなのか。
それが解かれば、後は実行あるのみです！！
例えば、あなたが料理を作るとき。
味見をしたら、何か足りない。けど何が足りないのか解からない。
解かっても材料がないから、作った時の状態のまま食べる。
これでは、折角もっとおいしく出来る方法を見つけても、上達はしませんよね。
何が足りなかったのか解かったのならば、次作る時は忘れずに入れる！
実行に移せば、腕前も上がり、結果もっと美味しいものが食べられます。
ダイエットも、同じ仕組みなんです。
綺麗になる仕組みが解っても、実行しなければ綺麗になどなれませんよね。
私もダイエットを始めた頃は、思っている事を実行に移すことがなかなか出来ませんでした。
しかも、今まで食事のバランスも考えているつもりでも、好きなものを多く作ったり、バランスのとれた食事について真剣に考えた事もありませんでした。
何故か？
正直、色々計算したり考えて作るのが面倒でもあり、また知識もなかったからです。
だけど、痩せたい！しかもただ体重を落とすのではなく綺麗に痩せたい！
綺麗に痩せたいというのは、誰でも思うことだと思います。
しかし、いざ実行に移そうと思っても腰が重たい・・ついバランスも考えない食事を作って、とりあえず食べすぎてないから大丈夫！と自己暗示。
そんな私に、バランスのとれた食事とは？
太りにくい体をつくる食事とは？
その知識を与えてくれて、しかも食事改善を手助けしてくれる村本さんのダイエットは、綺麗に痩せるために大切な事をたくさん教えてくれるものでした。
実行に移す事で、道が開けて、目標に近づけるという事は、あなたも十分解かっていることだと思います。
そして、バランスの摂れた食事が大切だという事も。
しかし、全てを自分一人で始めるには時間も労力も必要としますよね。
努力する事はとても大切ですし、必要な事です。
苦労した分、人は頑張ろう！！という気持ちも強くなるものです。
ただ、その労力を少しでも少なくできれば、ダイエットもその分楽になると思いませんか？
綺麗に痩せるためには、運動やバランスの良い食事が大切だと解かっている。
そして、今回あなたは、ダイエットでの労力や負担も減らせる！という事も知る事が出来ました！
ダイエット成功の鍵も解かって、手助けになる人の事も知った。
それならば、使わなければ勿体無いと思いませんか？！
そうです！！勿体無いんです！
綺麗な自分になって、太りにくい体質にもなってダイエットを最後にしましょう！
その為にまずは覗いて見てください！
覗いてみる→実行する！
まずは、今出来る事をやってみてください。
そして、忘れないでください。
実行あるのみ！！です。
「痩せない理由を見つけてください」 [産後ダイエット]
どんなに頑張って運動しても痩せない！
間食もしていないのに、体重が落ちない。
ダイエットをしている中で感じたことはありませんか？
頑張っても結果がでないのには、何かしらの原因があります。
例えば、あなたが節約をがんばっているとします。
外食やお出かけも我慢して、一生懸命節約をしている。
それなのに、全く貯金できないし、毎月の出費額が変わらない。
何故だろうと家計簿をつけて見直してみると・・
確かに外食などの出費額は減っていたものの、ジュースやお菓子への出費が増えていた。
これでは折角の努力も水の泡です。
ダイエットも同じようなものなんです。
どんなに運動や食事制限を頑張っていても、バランスよく食事が摂れていなければ、なかなか痩せる事はできません。
例え痩せられてもリバウンドしてしまうでしょう。
歌手の幸田クミさん。
彼女はダイエットをする時は、するめをメインに食べるそうです。
ダンスなどでの激しい運動に加えて、するめだけ。
体重はすぐ落ちるそうですが、油断するとすぐ太ってしまうそうです。
それはなぜか。
食事のバランスが悪いからですよね。
しかし、長い間同じ様な食生活をしてきている中で、いきなりバランスが悪い！と言われてもピントこないと思います。
ここで、おすすめなのは、食事日記のような、一日食べたものを記録しておくというシステムです。
記録して見直す事で、自分の食生活を外側から見る事ができます。
私も今でもこの記録は、続けています。
そしてこの記録から、何が足りないのか、何を摂り過ぎているのかが解かります。
食生活が解かれば、補わなければいけない物や、逆に減らさなければいけない物。
バランスのよい食事内容を考える事が出来るようになると思います。
もしあなたが運動などのエクササイズをすごく頑張っていて、それでも痩せなかったら。
痩せないからダイエット辞めよう！体質だから仕方ない！
そう思う前に、まずは１週間でも構いません。
紙に１日の食事内容を書きとめて下さい。
それから、よく見直して、考えてみて下さい！
痩せない理由が見つかるかも知れません。
まずは諦める前に、痩せない理由を考える！！
考えて見つける事が、とても大切な事なんです。
～お知らせ～
1日5分のダイエットとアドバイザーのサポート付きで痩せる
